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Post by account_disabled on Jan 28, 2024 3:38:35 GMT
您可能会更早或更早出现这种情况。 确认更年期的唯一方法是等待12个月。如果您在这段时间内没有出血,则您已经进入更年期。 可悲的是,经期结束并不意味着摆脱健康挑战。它带来了新的问题,您必须知道如何正确处理,例如何时应该服用更年期补充剂来缓解症状或需要进行哪些生活改变。 点击取消静音 如果世界上没有糖会怎么样? 法布里克标志 pause 跳过下一个 音量关闭 全屏 在今天的文章中,我们将具体讨论这一点。从身体如何变化到如何让事情变得更好,这里有您过上更快乐、更健康的更年期生活所需的一切! 更年期及其对身体的影响 当女性到了 45 岁时,她的卵巢就会停止产生调节月经周期的激素。这会导致月经逐渐停止。潮热和盗汗是这一过程的典型指标。 然而,这并不是唯一的变化。以下是更年期对女性身体其他部位的影响: 1-骨骼 健康 雌激素在维持骨密度方面起着至关重要的作用。随着其水平的降低,女性更容易出现骨质流失,从而导致骨质疏松症和骨折风险增加。 2- 阴道干燥 雌激素水平较低还会导致阴道组织变得更薄、更干燥,导致性交时感到不适。这也可能影响女性的性欲。 3-重量 荷尔蒙波动会导致体重增加,尤其是腹部周围。结果,大多数女性失去了梨形身材,因为腰围以上储存了更多的脂肪。 4- 皮肤和头发 胶原蛋白 手机号码数据 生成减少会导致皮肤弹性和干燥的变化。有些女性也会经历头发稀疏的情况。 5-心理影响 巨大的荷尔蒙失衡会增加情绪波动、烦躁以及焦虑或悲伤的感觉。记忆力和注意力也可能出现困难。 克服这些挑战的 6 种实用方法 正如所讨论的,女性的身体在更年期阶段会发生很大的变化。但这并不意味着消极的经历。您可以通过调整生活方式、寻求医疗建议和进行自我护理来克服 这些挑战。 以下是一些实用技巧,可帮助您轻松度过这一变革阶段: 1- 保持身体活跃:定期锻炼,例如散步、游泳或瑜伽,可以帮助保持骨密度、控制体重并改善整体健康。 2- 采用均衡饮食:富含钙、维生素 D 和必需营养素的营养饮食有助于骨骼健康并降低患心脏病的风险。因此,在膳食中加入水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。 3- 管理压力:练习冥想、深呼吸或正念等放松技巧,以减轻压力并应对情绪波动。 4-更年期补充剂:考虑含有维生素、矿物质和草药提取物的更年期补充剂,但请务必先咨询您的医生,以确保安全性和有效性。 5- 寻求医疗指导:咨询医疗保健专业人士,讨论更年期症状并探索合适的治疗方案,包括必要时的激素治疗。 6- 与支持网络联系:与朋友、家人或支持团体联系,分享经验并寻求情感支持。
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